Приветствую всех на страницах сайта dochka-radost.ru! Сегодня хочу поговорить о дневном сне детей. Эта тема является одной из самых обсуждаемых и актуальных для всех мам.

Споры ведутся на различные темы:

— нужен ли маленьким детям дневной сон

— до какого возраста укладывать ребенка спать днем

— сколько часов днем рекомендуется спать детям в разном возрасте

— что делать, если ребенок отказывается ложиться спать днем

Часто слышу такие фразы: «Мой ребенок не хочет днем ложиться спать, не могу его уложить», «Днем по два часа пытаюсь уложить ребенка спать», «Не поспит днем – лучше уснет ночью», «Мой ребенок с трех лет не спит днем».

Но в противовес подобному мнению, что ребенку можно не спать днем, педиатры и психологи отмечают однозначную пользу дневного сна.

— дневной сон положительно влияет на психическое состояние ребенка

— помогает справляться с эмоциональными перегрузками

— способствует лучшей концентрации внимания детей

— положительно влияет на физическое развитие детей

— положительно отражается на иммунитете

— напрямую взаимосвязан с настроением малыша

— влияет на активность ребенка

Они отмечают, что ребенка можно укладывать спать днем до 6-7 лет. Это, конечно, не требование, но пренебрегать такой возможность, пока она существует, не стоит. Пойдет ребенок в 7 лет в школу, и дневной сон станет роскошью, на которую просто не будет времени.

Как склонить ребенка к дневному сну:

— Наличие установленного режима для ребенка является хорошим способом укладывать его днем спать. Если ребенок знает, как у него протекает день, что за чем следует, то ему легче приспособиться к такому распорядку дня. Так, малыш точно понимает, что сначала он гуляет, потом обедает, а после сразу ложится спать. Соблюдая последовательность событий каждый день, мы создаем определенные ритуалы для ребенка. Дети очень комфортно чувствуют себя именно в ситуациях, когда все известно заранее. Для них это определенный гарант стабильности и защищенности.

Кстати про надежды и иллюзии мам о том, что детки, отказывающиеся спать днем, быстрее и лучше засыпают ночью. Все зависит от ребенка, его темперамента, психического и физического состояния, его адаптации и возраста. Но в большинстве случаев те дети дошкольного возраста, которые не спят днем, перевозбуждаются ближе к ночи, переутомляемость  и сильные нагрузки на психику отражаются на качестве ночного сна. Даже если ребенок быстро засыпает вечером, это еще не гарантирует спокойный ночной сон. Так как вопрос с укладыванием дочери спать днем для меня является насущным, то о взаимосвязи наличия дневного сна с качеством ночного сна я знаю не понаслышке. Если не удавалось положить ребенка спать днем, то ближе к вечеру она начинает сходить с ума: появляется нервозность, излишняя обидчивость, агрессивность, плаксивость. Она, конечно, быстро вечером после этого засыпает, но во сне ворочается, разговаривает, иногда плачет. Переутомление на лицо, чего можно было избежать при наличии дневного сна.

Хорошим помощником в соблюдении режима будет детский сад. Дети, посещающие сады, намного чаще спят днем дома. Привычка к дневному сну вырабатывается, и ребенок в определенное время начинает клевать носов. Важно поддержать «садиковский» режим и дома, например, в выходные дни и праздники.

— Залогом хорошего сна являются физические нагрузки. Особенно полезны прогулки на свежем воздухе. Для здоровья ребенка будет оптимальным вариантом, если прогулки будут включены в каждодневный режим дня. Можно не помыть полы дома, не погладить белье, пропустить любимый мультфильм, но отказываться от гуляния с ребенком не стоит.

Лучше, если на улице ребенок будет занят каким-либо активным делом: катание на велосипеде/самокате, игры в догонялки, прятки. Сидение с бабушкой на лавочке возле дома – не будет тем видом прогулки, после которой малыш заснет, как только голова коснется подушки. Если на улице нет подходящей компании детворы, с которой ребенок мог бы побегать, или все сидят по лавочкам, то взрослым можно брать налаживание этого процесса в свои руки. Современные дети не знают таких игр на свежем воздухе, в которые играли мы. Но дети быстро учатся. Можно показать несколько игр, рассказать им правила, и вы увидите, как очень скоро в эти самые игры будет играть весь двор. Существует масса игр, в которые можно поиграть на улице с детьми: прятки, вышибалы, футбол,  классики, салки, прыжки в резиночки, горячая картошка, казаки-разбойники, ляги (прыжки через мяч, который отскакивает от стены), коньки, лыжи, санки, игра в снежки.

— Для сна в помещении должны быть благоприятные внешние  условия.

Свежий воздух: перед сном лучше проветривать комнату. В летнее время  укладывать спать ребенка в помещении с открытыми форточками, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Проследите только, чтобы не было сквозняков.

Температуру воздуха рекомендуется поддерживать не выше 22 градусов.

Влажность воздуха в помещении должна быть 50-70%.

— Как я уже отмечала выше, дети быстро приспосабливаются к режиму и очень хорошо себя чувствуют в рамках установленных правил. Режимные моменты, вещи и действия, с ними связанные, для ребенка как сигнализирующие лампочки. Так, например, расстилание кровати, зашторивание окон, переодевание в пижаму – важные составляющие процесса укладывания спать. Поэтому чтобы уложить малыша спать, все важные условия этого процесса должны быть соблюдены. А именно: разобранная и удобно застеленная кровать, пижама или другая привычная для сна форма одежды (трусики и маечка), покой и тишина, приглушенный свет или зашторенные окна, ритуальное чтение (или другое занятие на ваш выбор).

— Для того, что ребенок смог заснуть, он должен находиться в спокойном состоянии. После активных игр на свежем воздухе малышу нужно какое-то время, чтобы успокоиться, настроиться на отдых, переключиться с активных игр на спокойное состояние. Именно по этой причине прежде чем класть детей спать рекомендуется какое-то время предложить позаниматься им чем-нибудь спокойным. Например, минут 15 порисовать, порассматривать картинки. Хорошим вариантом будет чтение перед сном книжки.

Чтение перед сном у нас стало своеобразным ритуалом. Вечером ли, днем ли дочь обязательно просит почитать. Казалось бы, 10 минут не так много, но этого вполне хватает, чтобы ребенок мог спокойно лечь и переключиться в режим отдыха. После чтения она спокойно засыпает.

— Еще один совет по укладыванию ребенка спать днем — не заставлять спать. Как ни парадоксально это звучит, но укладывание в кровать силой и принуждение к засыпанию приносит только вред. Плач ребенка, отказ лечь, истерика, топанье ногами – вот естественные последствия со стороны ребенка на наши попытки насильно положить его спать. Чтобы добиться положительного результата в этом вопросе, нам, взрослым, придется идти на хитрость. С детьми можно договориться, заинтересовать, убедить, увлечь процессом укладывания спать, но не заставлять.  Я уверена, любая мама знает подход к своему ребенку. Отталкивайтесь от индивидуальности своего чада.

— Решила выделить отдельным пунктом, чтобы обратить внимание: дневной сон – не наказание. Любой сон нельзя преподносить ребенку как наказание. Очень хорошо представляю ситуацию, когда в очередном противоборстве с непослушанием ребенка у мамы заканчивается терпение и любые разумные доводы, в ход идет тяжелая артиллерия: «Не перестанешь кричать – сладкого не получишь!», «Если через 5 минут в комнате не будет порядка – неделю не будешь смотреть телевизор», «Сейчас же убирай игрушки или немедленно ляжешь спать!».

В большинстве случаев слова говорятся сгоряча, но у ребенка все же складывается представление, что могут лишить сладкого и любимых мультиков и что сон – наказание. А, как известно, наказывают только неприятным и плохим. Естественно, что этого надо всячески избегать. Отсюда категорический отказ ложиться спать. Поэтому надо стараться даже под воздействие сильных эмоций не пугать детей предстоящим сном и тем более не выполнять подобные угрозы. Сон должен ассоциироваться у ребенка с отдыхом, с покоем, с тишиной и комфортом. Для этого можно рассказывать ребенку, зачем нужен сон, как он плодотворно влияет на организм, на настроение. В игровой форме привлекать детей ко сну: укладывать зайчиков и мишек, вместе петь им песенки перед сном, после сна удивляться, что все подросли.

— Привлечь ребенка ко сну можно своим присутствием. Пусть мама выступает в качестве приманки. Все детки любят быть рядом с мамами, так пусть и спать ложатся вместе с ними. Если есть такая возможность, можно устроить совместный тихий час или, по крайней мере, лечь рядом с ребенком на время, пока он пытается уснуть. В теплоте и уюте маминых объятий очень сложно не уснуть.

Не могу обойти стороной вопрос о том, сколько же времени укладывать ребенка: пять минут, пятнадцать, двадцать? Так как все дети разные, то и это время, как и методику укладывания, надо выбирать индивидуально. Кому-то достаточно просто лечь – и через две минуты он уже спит. А кто-то полчаса будет крутиться, вертеться и в результате все равно не заснет. Здесь маме нужно определиться, будет она укладывать ребенка спать днем или нет. Если процесс укладывания связан с определенными сложностями, то решить, на что она готова пойти для укладывания своего ребенка и придерживаться намеченного плана. Не бросать попытки уложить ребенка, если, например, в течение получаса малыш не заснул. Еще раз повторюсь: укладывание должно быть мирным и спокойным. Если оно напоминает поле боя, то надо либо менять тактику, либо отказываться от этого бесполезного занятия.

Желаю здоровья всем мамам и их детям)))